Mijn persoonlijke ervaring is dat 4000 stappen mijn maximum zijn. Als ik meer dat 4000 stappen doe, ga ik de dag erna meer last hebben dan normaal. Dit is een getal die voor iedereen anders zal zijn. Maar door iedere dag mijn activiteitsgraad te vergelijken met mijn pijn nadien ben ik op dit cijfer uitgekomen. En als ik me hieraan hou, dan heb ik alles verrassend goed onder controle.

Gezonde mensen moeten minimum 10.000 stappen doen. Voor mij helpt de stappenteller ook om toch een minimum aan beweging te doen. Op dagen met veel pijn probeer ik toch aan 2000 stappen te geraken (helft van mijn doel). Zonder de teller zou ik zeker dagen hebben van slechts 300 stappen, maar door geconfronteerd te worden doe je toch wat meer moeite. En ook voor arachnoïditis is het zo dat stilzitten echt niet helpt, dan krijg je meer verkramping en spanning, met meer pijn en een vicieuze cirkel als gevolg.